最好的医师是自己!

寿数的长短,15%决定于遗传,但60%决定于自己,所以从年轻时就要摄生保健。人的24小时,12个时辰都是改变的,正午12点是午时,生命力最强。晚上12点生命力最差,所以该睡觉的时分必定要睡觉。院士们所拿手的医疗范畴各异,但以自己的治病救人经历为根底,对人生的感悟却惊人地类似,那便是:最好的医师其实是自己!

最好的医师是自己

曾益新我国科学院院士:机器旧了、坏了,需求常常除锈、上油、疏通、修补;人同此理,人生病了,需求吃药、打针、动手术──这便是医治。特别是在科学技术越来越兴旺的今日,只需咱们每个人能做到平常活跃防备,有病安然面临、正确医治,就能够做到健康、高兴、长命。

许多人都对健康的四大柱石一目了然:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心思平衡。但是,现实日子中呢?有不少人依旧在不健康的日子方式中“埋头苦干”,吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、吃夜宵、不吃早餐、吃饭不定点、饱一顿饿一顿、不训练、长时刻郁郁寡欢……直到生病了,身体累垮了,才被逼停下来!

怎样治怎样防?答案是防备得走在前面。首要就要对吸烟、酗酒、暴饮暴食、长时刻熬夜、不注重训练等不健康日子方式大声说“不”;其次,生病了,不要文过饰非,也不要病急乱投医,应该以安然的心态和医师交流,合作医师活跃医治;再次,要把握一些根本的防病治病科普常识,请必须记住:“最好的医师是自己,最好的处方是常识。”

别和自己过不去

樊代明我国工程院副院长、我国工程院院士:别和自己较真儿,别和自己过不去。健康日子便是适应天然,随遇而安,想吃什么了、想去哪儿玩儿了,都要满意一下自己。凡事都有规则,人离不开天然。天冷了加几件衣服,天热了脱几件衣服,反其道而行之,吃再好的药都没有用。

不只人是这样,植物也是这样:向日葵围绕着太阳转,含羞草白日合,晚上开,这便是规则。人的24小时,12个时辰都是改变的,正午12点是午时,生命力最强。晚上12点生命力最差,所以该睡觉的时分必定要睡觉。与人共处不猜疑、不设防也是健康日子的一部分,究竟咱们每天最主要的是和人打交道,只需共处调和自己才干高兴。寿数长短60%取决于自己。

从年轻时就要摄生保健

陈可冀我国科学院院士、国医大师:寿数的长短15%决定于遗传,但60%决定于自己,所以从年轻时就要摄生保健。二十摄生正当年,四十目标都正常,六十曾经没有病,八十游水人未老,九十犹能半小跑,轻轻松松一百岁。

官再大,钱再多,阎王照样土里拖。腰缠万贯,一日不过三餐;广厦万间,夜眠不过三尺。养心莫长于寡欲,好好活,不要攀,不要比,不要自己气自己。人老了,心态比碰到的事要紧要得多;年岁大了,要爱惜并热爱日子,多做自己喜爱做的事,心境不能够乱,不能够偷闲和厌恶日子。

遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;每天收取营生钱,多也喜爱,少也喜爱;少荤多平日三餐,粗也甜美,细也甜美;新旧衣服不挑拣,好也御寒,赖也御寒。好好活,不要攀,不要比,不要自己气自己。遇事不钻牛角尖;不论每天赚多少钱都要开开心心;不论每天吃荤或茹素都觉得香;穿衣装扮只需能御寒保暖。

不要人为地给自己“诱发”肿瘤

孙燕我国工程院院士、我国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师:我是个临床肿瘤学方面的专家,但是我也不知道自己身体内什么时分会发作癌变。举个比方:咱们的身体就像一部精巧的轿车,每个脏器24小时都在辛苦工作,当然需求保养和检修。

不少肿瘤,能够说是被自己不良的日子习气“诱发”出来的。比方过多食用高脂饮食、喜爱吃肉、不吃蔬菜就简单诱宣布越来越多的肠癌患者;吸烟人增多则会导致许多无辜的“二手烟”肺癌患者;性日子紊乱、感染HPV(人乳头状病毒)则使得宫颈癌发病上升——但是这些不良要素完全是能够操控的。

曾经,医学界还质疑精力要素怎样会跟癌症有关呢?后来一个研讨发现,长时刻不良情绪会使人体发生应激反响,过强的应激反响就会下降人体免疫力,使癌细胞有待机而动。该睡觉时睡觉,该吃饭时进食,每天有必定时刻训练,不要抽烟喝酒。养成规则的日子习气,坚持杰出的日子节奏。总归,不要人为给自己制作许多不利要素,才有利于防癌控癌。

肉多了,动少了,病就来了!

葛均波我国科学院院士、中华医学会心血管病学分会主任委员:几十年前咱们一年都吃不了几口肉,而现在大部分家庭简直顿顿都要有肉。我地点的上海中山医院心内科的病床数,十年前有88张病床,患者要排半年才干进,而现在增加到192张病床,却排半年肯定排不进来。这很能阐明问题。肉类吃得过多形成了高血脂、高血压等问题,随之而来的便是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康,运动量少了,疾病天然就多了。

腿痛再补钙,晚了!

邱贵兴我国工程院院士、北京协和医院骨科教授:许多人以为,人到晚年腿脚痛苦是“缺钙”形成的,乃至以为这种痛苦不必医治,挺一挺就能熬过去。其实,骨质疏松症一旦呈现显着痛苦症状,骨骼中的骨量现已丢掉30%~50%以上了,这时再单纯补钙,现已晚了。

最好的方法当然是“防患于未然”。年轻时努力提高身体的骨峰值、坚持正常的骨钙量和骨密度,就能缓解骨质过早丢掉。这需求不断的运动影响。缺少运动会使骨丢掉加速,简单呈现骨质疏松。走路时考究挺胸提臀,就能够防备骨关节病。一挺胸、一提臀,天然肩部和胯部就都往后走了。

再比方坐着的时分,咱们要尽量让下腰椎部位贴住座椅靠背,或许在腰部垫个小枕头。由于这样能协助坚持腰椎曲线向前,防止劳腰。所以说,坐立行你都得顺着脊椎的型,才不简单抱病。别嫌这么走这么坐费力,习气就好了。并且千万记住,越不舒服越要坚持,由于这阐明脊椎现已不习气正常的曲折了,就应该赶忙调整。

常给你的肺做体检

钟南山我国工程院院士、闻名呼吸病专家:在我国,排名前十的疾病,如高血压、糖尿病、慢阻肺等,一般都是先有一些小的目标反常,往往要通过5年、10年、15年后才渐渐开展成为丧命问题。健康如堤堰保养,当开始发现有渗漏时,只需很少力气便可阻塞缝隙;如待要崩堤时才作弥补,则纵使花费更多的人力物力,亦未必能拯救。

人的肺功用危害没有超越50%时,身体一般都不会有感觉。比及超越50%再找医师诊治,就现已失掉最佳时机了。常常会遇到一些没有呈现症状的患者,苦口婆心劝对方早点吃药操控,不要等气促得很凶猛时再来看,但总有一些患者不太乐意。咱们要像量血压相同做肺功用的查看,就像对血压实时检测,发现血压高时,依照医嘱服用一些降压药就保持得很好。

从来不贪吃

陈君石我国工程院院士:在我看来,没有不健康的饮食,只需不健康的调配。陈君石院士一向坚持着健康的规范体重,说起来,他有自己的一套“饮食经”。“什么都吃,饮食多样化,这样就能很好地保证食品安全与健康。”“拿韭菜来说,的确存在一些农药残留的现象,但一星期吃一次,能吃进去多少农药?什么都吃一些,什么都不多吃,即便摄入的食物中含有一些有毒、有害物质,只需总量不超支,对人体仍然是安全的。”

除了饮食多样化,我的“饮食经”还有吃得少、会调配两个特色。我饭量一向都比较小,从来不“贪吃”,所以几十年来体重动摇一向没有超越5公斤。此外,他很会调配食物,比方红烧肉,许多人怕油,不敢吃,我却照吃不误,仅仅留意当天其他高脂食物尽量少吃或不吃,别的多摄入一些蔬菜水果平衡一下。

来历:我国中医药报

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